Dieta in gravidanza: quali sono i cibi da evitare e i cibi consigliati

Cibi da evitare e cibi consigliati in gravidanza

Aspettare un bambino è decisamente un periodo delicato ed emozionante per una donna, in cui gioie e paure si fondono e camminano all’unisono con i cambiamenti del corpo.

 

 

Una corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute della mamma e del bambino. 

 

Può, infatti, aiutare a mantenere l’equilibrio e contenere fastidiosi effetti collaterali di cui si può soffrire, come le nausee e la stitichezza.

Ecco alcune linee guida sulla dieta in gravidanza.

 

🚫 Cibi da Evitare:

1. Sushi e pesce crudo: rischio di contaminazione.

2. Formaggi non pastorizzati: potenziale presenza di batteri nocivi.

3. Carne cruda o poco cotta: evitare per prevenire infezioni.

4. Caffè e caffeina: limitare il consumo per evitare problemi di sonno.

5. Alcol: assoluto divieto, poiché può danneggiare lo sviluppo del feto.

✅ Cibi Consigliati:

1. Frutta e ortaggi: ricche di vitamine e fibre.

2. Verdura ma cotta: bollita in acqua o al vapore

3. Cereali integrali: forniscono energia a lungo termine.

4. Proteine magre: carne magra (sempre cotta), uova, legumi.

5. Calcio: latte, formaggio, yogurt per lo sviluppo osseo del bambino.

6. Acido folico: fondamentale per lo sviluppo del sistema nervoso del feto.

 

Quindi se aspetti un bimbo e non sai nello specifico cosa mangiare, contattami, ma fallo anche se stai cercando una gravidanza potrebbe esserti utile una consulenza sui percorsi nutrizionali migliori per favorire la fertilità.

 

Parliamone insieme.

Prenota una visita

Clicca qui e scopri i miei servizi

Ti potrebbe anche interessare